¿Qué queremos para 2021?

A nadie se le escapara que 2020 ha sido un año atípico, un año lleno de dificultades marcado por un confinamiento domiciliario y por el Covid-19. Estas circunstancias han hecho que muchos hayamos cambiado parte de nuestros hábitos de una manera o de otra. Hablamos de hábitos alimentarios, hábits de ejercicio, de trabajo, de ocio, etc.

Para 2021 necesitamos sentirnos bien, necesitamos recuperar esas cosas que nos hacían sentir bien y que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida.

En este post deberíamos estar hablando de los típicos propósitos de año nuevo; aprender ingles, perder perso, dejar de fumar, hacer ejercicio, estudar más, etc.. pero este año es diferente al resto y, nuestros propósitos deben de ser diferentes.

¿Cómo podemos marcarnos objetivos para que los podamos cumplir?

Si pensamos en los objetivos que nos planteamos habitualmente, podemos ver que son muy generales y que muchas veces están poco definidos. Por ejemplo: Quiero perder peso, pero ¿Cuánto peso? ¿Cómo? ¿En qué tiempo?…….

Desde Cuidados De Botica os queremos mostrar una técnica que os ayude en vuestros propósitos. Se trata de la técnica SMART. Ella nos indica que nuestros objetivos deben de ser:

• Específicos: Debemos plantearnos algo específico y concreto.
• Medibles: Deberemos poder medir los resultados de alguna manera. Empezar en un punto de partida y saber hasta donde queremos llegar.
• Alcanzables: Deben de ser objetivos alcanzables. ¿De qué sirve que nos marquemos objetivos difíles de cumplir. A mode de ejemplo podemos marcarnos correr una maratón, pero si nunca hemos corrido es poco alcanzable.
• Realista: Ligado al punto anterior, debemos ser realistas en nuestros propósitos.
• Tiempo: Acotardos en el tiempo, es decir marcar un tiempo para su logro.

Con esta tecnica lograremos que nuestros propósitos puedan hacerse realidad.

A modo de ejemplo si mi propósito es perder peso.

Deberé de reformular mi propósito. ¿Cómo? Quiero perder 5Kg en un mes.

Ahora si que es específico, medible, alcanzable, realista y acotado en el tiempo.

Ahora, siguiendo esta técnica.

¿Qué le pediremos al 2021?

Vamos a formular algunos propósitos siguiendo las pautas marcadas anteriormente. Primero formularemos el propósito según lo haríamos tradicionalmente y después con la técnica SMART

1.- Apuntarse al gimnasio

Como comprobamos es un objetivo generalista, ambiguo y posiblemente te apuntes, pero al poco tiempo dejes de ir.

¿Cómo fijaríamos mejor este propósito?

• Inscribirse en el gimnasio por 6 meses el día 7 de Enro, ir dos veces a la semana a las 19:00h y hacer una rutina de 30 minutos.

2.- Comer mejor.

Volvemos a encontrarnos ante un objetivo general y abiguo difícil de concretar. ¿Cómo lo reformularíamos?

• Introducir una pieza de fruta en el desayuno diario mínimo 4 días a la semana.

3.- Hacer deporte.

Otra vez topamos con la misma piedra. ¿Cómo lo haríamos?

• Correr 15 minutos 3 días a la semana durante 2 meses

¿Qué le vas a pedir al 2021? Te animamos a plantearte objetivos Específicos, Medibles, Alcanzables, Realistas y acotados en el Tiempo.

Por último, no nos olvidemos del bienestar emocional.

Objetivos como controlar el estrés, cultivar buenas relaciones, actitud positiva y aprender a vivir en tiempos cambiantes serán claves para esta nueva etapa.